wczesniej teraz

Cayek, u mnie ogólnie za dużo takich tematów nie leci hehe. Od wczoraj Helios, wcześniej 2 tyg lajtowo bardzo Sally. Po Heliosie zazwyczaj była magia, liczę że teraz nie będzie inaczej :-D erwi, wychodzę z założenia, że jak mam jakiś cel, to się tego trzymam, więc na śniadanie poszły gotowane jajka, w tym święconka :-D, potem będzie mięcho z [...]

Z namoczonych nigdy nie robiłem. Jakoś nigdy nie mam czasu na moczenie hehe. Szczególnie, że robię jedzenie dzień wcześniej. A teraz lecę już po nogach z cardio i zaraz po wjeżdża omlet z 200g białek jaj, 115g kaszy jaglanej, 200g jabłka i startej marchewki z sosem karmelowym :-D Ja cały czas z płatków jaglanych robiłem , ale zaraz jadę po kaszę [...]

Damian, wahałem się między Braun MQ 9045 - 1000W i ruchome ostrze https://www.mediaexpert.pl/blendery/blender-braun-mq-9045x,id-727661?utm_source=Ceneo&utm_medium=cpc&utm_content=860420&utm_campaign=2017-06&utm_term=Blendery&ceneo_spo=true&gclid=COiauPSEpNQCFR04GQodVfYNBw&gclsrc=ds&dclid=CNDvuvSEpNQCFYfNsgodCRcH7w a Bosch MSM87180 - 750W i [...]

Marian, na bank będzie zima, bo będę lepił bałwana w tym roku na bank! :-D Tak, 4 i 5 bez węgli. Wcześniej był 5 i 6, ale 4 wrzuciłem na koniec dnia. Pisałem o tym tydzień temu, że teraz węgle codziennie na noc, żeby poprawić jakość snu, ale coś się nie poprawia %-) I tak, to mintaj :-D. Z rozpędu napisałem indyk hehe. Jestem dzisiaj tak wywalony, [...]

01.10.17 Zaduszkowe plecy :-). Lekkie zdziwko, bo takiego tłumu, to na siłce dawno nie widziałem. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem na hammerze - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x55kg 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz - 12x60kg; 10x70kg; 8x80kg; 9x80kg + 7x60kg + 7x40kg 3. Wiosłowanie sztangielkami wąskim nachwytem [...]

Ogólnie jeszcze takie przemyślenie po treningu, że ten antoniusz jakiś bez szału musiał być. Bo ani wcześniej nie zauważyłem wzrostu siły czy wagi, tak teraz 2 tygodnie po odstawieniu siła idzie w górę, waga idzie w górę, a pompa bez zmian. Może za dużo sobie wyobrażałem, ale nie widzę żadnej różnicy o.O. następnym razem bierz z pewnego [...]

[...] masowym doszedlem do wniosku ze wrazlioswc jest naj naj najwzniejsza zeby robic progres mowie tutaj o swoje osobie ale pewno wieksozsc tak ma :p , znaczy sie wiedzilem to wczesniej ale teraz sie na tym przekonalem tak jak trzeba :d Uważam ze u mnie wrazliosc mega szybko się yebie jak wpadają czity a co za tym idzie szybciej podlewa i hvj z [...]

Przemo, za 2 tyg nadrobisz z nawiązką. Tego Ci serdecznie życzę! Marian, generalnie góra też zacna. Teraz max 2 dni ogarnięcia się i w końcu trzeba zaliczyć jakiś progres. Już to wcześniej pisałem, ale aktualnie Ty jesteś moją małą motywacją ;-)

Te Enduro Snack miałem wcześniej i luzik. Mocniej zassiesz i po sprawie :-D. Smakowo są ok. Kupiłem je teraz na Miękinie. Tak to w czasie jazdy wolę bułkę z serem/szynką czy banana/daktyle. Bardziej mnie syci takie jedzenie.

Race weekend 22-23.06.2019 Wczoraj ładowanie, wleciało koło 3200 kcal, w tym 500 g węgli plus na koniec burger z frytkami. https://i.ibb.co/4tBLGc0/IMG-2610.jpg Dzisiaj na śniadanie omlet 120 g węgli. https://i.ibb.co/gFyn18c/IMG-2625.jpg Przed samym startem baton musli i jeden żel. Ruszałem dokładnie o 9:45. To jest właśnie fajne w kolarstwie, [...]

No to nie ma co płakać. Pobiłeś własne możliwości. To powinno cieszyć, brakuje Ci jeszcze do nich, ale tylko takimi treningami zbliżysz się do najlepszych. Rok temu jeździłem na ustawki z #KFC, tempo było dla mnie mocne i było ok, czasem strzelałem. W tym roku byłem kilka razy, ostatni raz 3 tyg temu gdzie dałem zmianę 20min w 320w, gdzie nikt nie [...]

Haha no dokładnie %-) Kocyk z czasów dzieciństwa, mam sentyment :-). Od urodzenia go chyba mam. W pszczółki. W ogóle dopiero teraz kupiłem wentylator, od 3 treningów. Nie wiem jak wcześniej mogłem jeździć bez o.O. Ale wyglądało to podobnie jak u Ciebie hehe.

Hehe no tak jest. Już to wcześniej słyszałem hehe. No ale też rozłączenie sprzętu zrobiło swoje. Nie wiem czy teraz po prostu na wszelki nie łączyć się po BT, bo jak na wyścigu mi ANT wywali, to kaplica. Ty jak Damian jeździsz?

Dzięki Damian! Chociaż teraz widać jak dużo mi do Ciebie brakuje. Przynajmniej jest do czego dążyć :-P TomaszS, dzięki. Sam wcześniej byłem przeciwnikiem Zwifta, ale wyścigi zmieniły moje podejście, bo jest naprawdę mega fun (i jeszcze większy ból %-) ). Natomiast jak robię trening, to i tak Zwift leci w tle, a ja w tym czasie oglądam Netflixa. [...]

18.09.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki - 4x 6x55kg; 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 4x 6x75kg; 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 4x 6x70kg; 4. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego - 4x 6x110kg; 5. Wiosłowanie na hammerze na tył barków - 4x 6x55kg; 6. Kołyska - 5x MAX. [...]

Tomek, dzięki wielkie! Tak, nie miałem nigdy wcześniej takiego wsparcia, jak mam teraz ze strony Małgośki. Tak samo jak jeszcze wcale nie jeździła, to jeździła ze mną na każde zawody i czekała 1-1,5 h w aucie. A patrząc po znajomych, nie wszędzie to tak działa ;-) Następny wyścig 13.06. w Żmigrodzie. Płaska i szybka trasa, więc bardziej pode mnie [...]

To może przybijemy piątkę na biegu, bo też lecę :-) zobaczymy co to będzie u mnie ;-) O no i git :-D. To będzie ciekawe doświadczenie hehe. No i fajnie :-) Powoli będziesz przyspieszał, ale uwierz mi że to żmudny proces %-) Nic nie napisałeś o tym czy z pomocą trenera już biegasz czy samodzielnie. Domyślam się :-P. Na razie cieszy mnie [...]

[...] – szybki trucht (tętno średnie 165) /czas: 14 min/ 5 – wolniejszy trucht (tetno utrzymane na 156) /11 min/ 6 – intensywny marsz – tetno utrzymane na tym samym poziomie co wczesniej (154-156) 1 – ostatnie okrążenie – szybki trucht – tętno 170. Biegło mi się dobrze, żadnego dyskomfortu. Biegłam późnym wieczorem, mimo to przeszkadzało za grube [...]

To raczej nie od upałów, bo o ile pamiętam, mam tak teraz od ostatnich kilku miesięcy (z charakterystycznym uczuciem suchego języka). Choć w sumie wcześniej, z mniejszym lub większym natężeniem, też tak bywało. bziubzius: Hm, no tak słyszałam. I jeszcze o gospodarce elektrolitowej (?). Z cukrem problem mam - pojawiające się np. brak odczuwania [...]

Moja relacja po miesiącu stosowania (wiem, że krótko, ale poświęcam się całkowicie SW, a na siłkę chodziłem okazjonalnie, nie mniej jednak miałem wcześniej doświadczenie z siłownią około 7 miesięcy). więc tak: Siła- wzrosła, ale nie powiem dokładnie jak bardzo. Nie mierzyłem siły "przed" i "po", ale jedyne co mi pozwalać [...]